每到春夏换季，好多东谈主番来覆去睡不着：有东谈主彻夜作念梦像放电影云开体育，有东谈主凌晨3点醒后睁眼到天亮，还有东谈主明明睡了8小时却周身乏力……这很可能和「肝」联系！

中医讲“肝主疏泄”，怒气旺会让东谈主心烦气躁、眼睛干涩、口苦口臭；肝血不及则导致失眠多梦、头昏目眩。这时候最需要——疏肝气+养肝血！

今天保举肝最爱的「一花一果」搭配法，食材家常、作念法浮浅，厨房小白也能简单上手！

肝的“黄金搭档”：玫瑰花+桑葚

✅ 玫瑰花：被称为“解郁花”，专治心里闹心、爱生闷气的东谈主。它能开放肝气，让心情变适意，还能活血养颜。

✅ 桑葚：有“补血果”之称，能滋补肝血、润燥安神，尤其相宜熬夜后面晕目眩、睡不安适的东谈主。

01🔻 桑葚五红粥

中医合计"肝肾同源"，玄色食材入肾经，红色食材养心血。黑豆黑米补肾益肝，桑葚滋阴养血，搭配五红食材，既缓解眼疲困又改善动作冰凉。糯米的温润裹着红枣的香甜，喝透顶身暖意融融，坚捏喝2周气色王人会透亮起来！

【准备食材】

黑豆20g、黑米20g、红芸豆15g、糯米30g、花生15g、去核红枣6颗、桑葚干5g、红糖2块、枸杞5g

【扫视作念法】

1. 黑豆+黑米+红芸豆+糯米提前浸泡8小时。

2. 泡好的杂粮洗净，加花生、红枣、桑葚干。

3. 倒入1200ml净水，驱动煮粥步地1.5小时。

4. 出锅前10分钟加红糖搅化，关火后撒枸杞焖2分钟！

02🔺玫瑰桑葚枸杞茶

没时期煮粥，泡一壶茶也很便捷！在枸杞+刺梨的元气加捏，疏肝养颜的同期又补充满满花青素和维生素C，熬夜加班后喝它，脸蛋透亮不坍弛，入睡前喝还助眠安神~

【准备食材】

桑葚6颗、刺梨5颗、黑枸杞10颗、红枸杞10颗、玫瑰花3朵

【扫视作念法】

1. 准备好玻璃壶或保温杯，放入通盘食材。

2. 倒入50℃傍边温水（高温会破损黑枸杞养分）。

3. 恭候3分钟傍边，茶水情态变深后就不错喝了。

03🔻 玫瑰桑葚茯苓茶

玫瑰桑葚疏肝解郁+健脾开胃！陈皮搭配山楂乌梅，化解浓重助消化；茯苓桑葚和煦滋补，相宜情感波动、饭后腹胀时饮用。浅浅果香搀杂玫瑰幽香，口感酸甜顺滑~

【准备食材】

桑葚10颗、干玫瑰6朵、茯苓5颗、陈皮3克、山楂4片、乌梅3颗

【扫视作念法】

1. 除玫瑰花外，通盘材料放入养生壶。

2. 加水1000ml，选“花果茶”步地自动煮。

3. 松手前3分钟加入玫瑰花，煮完过滤即可！

✨饮用提议：热饮暖胃，冷藏加冰更解暑

⚠️珍贵：胃酸过多减少山楂用量，妊妇不宜饮用

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